動機
一直想要嘗試冥想很久了，動機源自於之前看過的很多書，不約而同地都有提到冥想，像是在《人生勝利聖經》（Tools of Titans）裡頭就有很多人提到，我也曾經在看運動漫畫《網球優等生》的時候看到主角為了要提升自己的球技，開始嘗試冥想。
除了有些在生理上的好處之外，我想要的是透過冥想來達成幾點：
- 讓自己能更有效地掌控自己的情緒
- 增加自己在做決策時投入的心力
- 提升自己的專注力，且不只在工作上，也可以用於運動上
體驗
幾個目前有在注意的點：
- 環境：保持安靜，不要有電視或是音樂
- 姿勢：坐在普通的椅子，雙手朝上放置在腿上，背部保持挺直
- 時間：設定定時器，5–10 分鐘
- 關注點：自己的右手掌心
- 意識：常常會飄掉，但對此不要有情緒在
- 維持方法：設定 google calendar，每天在做完之後簡單做紀錄；記錄內容就是上述的幾點，在附加一些自己的心得，像是「今天感覺比實際時間還來得快」之類的
稍微詳述下自己的嘗試歷程及轉折：
嘗試過播放音樂，但即使在沒有歌詞的情況下，自己都會將注意力分到音樂上面，而我更想要的是「關注自己的身體」，所以就放棄聽音樂。
嘗試過坐在地板上盤坐，但是我內側筋很硬，常常會覺得有點干擾，後來轉念想，常常工作時是坐在椅子上，或是要在其他情況下做決定，可能坐在椅子上會更符合當時的情境。
嘗試過關注自己的呼吸，每次呼或吸時都在數，但也許是牽涉到數字，常常會出現「現在已經數到 100 了，離目標的 600 還有好遠」之類的想法，所以試著不去思考任何數字之類的東西，但也許之後會再次嘗試關注自己的呼吸。
又，在關注右手掌心時，想像自己手上握有一顆球，你在全力感受那顆球，然後慢慢地、有意識地切斷其他地方的觸覺。
在意識上，有看到文章提過，對於自己不時會產生的一些雜念，像是說「今天天氣似乎不錯」「週末來打掃一下吧」「好久沒有運動了」之類的想法，不要帶有情緒去看待：「怎麼又沒有專心了！」而是想像自己坐在馬路旁邊看著車子（雜念），讓它進來，也讓它離開，輕鬆地觀察這些車子即可；而在堅持之下，雜念會慢慢減少，聽說可能約莫 40 秒會出現一次雜念。
